1.你是否还爱着他并不想离婚？处在亲密关系中的两人很容易因为生活中的小事而吵架，导致误会的加深也不容易看到对方的需求，与结婚前的状态相比，结婚后两个人彼此的界限更加模糊了，很容易互相越界，而且双方对对方的掌控也会增多，所以即使是遇到一些很小的事情，彼此也很容易互相伤害，由此激发出矛盾，这些矛盾如果不能好好的处理，就容易受情绪控制而导致离婚。这种情况下导致的离婚现象，一般都不是因为不爱而分手，而只是由于当时双方受到情绪的的影响做出了不理智的决定，所以因为这些原因离婚的人在离婚后会往往会后悔，想法主要是想挽回对方，而当对方已经决心要离开的时候，自己就会感到无力、无助和难过。
2.你是否是因为情感依赖而导致的难受？有这一类情况的人往往缺乏独立。容易把感情寄托在某个人或某个物品上，一旦失去就难以适应。生活也比较单调，生活的空间比较狭窄，生活中接触的人和事物都不多。如果您是这样，您在与另一半分开时，往往会感到无措和害怕，但是你有时候并不是因为还爱着对方，而只是不习惯对方的离开带来的变化，对于变化，你可能时常容易感到不适应。
下面给你分享一个我之前接待过的王女士案例，来帮助你更好理解：
王女士，她结婚四年，离婚两年。由于孩子的关系，她和她的前夫一直都和她住在同一个家中，由于她离婚后，前夫并没有马上搬离，所以他一直觉得没有什么变化，可是最近她的前夫交了一位新的女朋友，然后搬走了，她突然觉得特别的难受，但是她其实也并不知道自己发生了什么，也不知道如何去调节。
咨询师通过了解王女士的情况，引导她去探索自己到底是什么原因而导致这么难过。区分爱和情感依赖。通过王女士的自述，咨询师了解到王女士与前夫是大学时的同学，两人谈恋爱谈了3年，结婚4年，离婚后还生活在同一个家中2年，王女士在这9年中早已习惯了和前夫的相处。
咨询师从王女士的原生家庭上了解到她有一位强势的母亲，小时候在家中，生活上的一切事情都是她母亲安排的，她从小就缺乏锻炼自己独立能力的机会，结婚前生活上依赖父母，结婚后依赖于丈夫，所以当时决定离婚时自己也是纠结了很久，但是最终两人还是觉得不合适办理了离婚，离婚后由于孩子的关系，她的前夫还是和她生活在一起，前夫还是会帮忙处理一些家庭的事情，在感受到自由的同时，她自己的生活其实没有太大的变化，所以离婚后的两年，她并没有感觉到有什么不适，但是自从前夫搬走后，打破了原有的状态，屋里突然少了一个人，也没有人每天再为她做饭做家务，现在每天回家她都有点茫然不知所措，也开始怀疑自己当初决定离婚是否是对的，还担心如果真的是还爱着前夫，自己应该怎么办，想到这些，王女士更加的焦虑了。
通过与咨询师的咨询，她意识到了自己主要是因为改变而不适应，找到了方向后，她一下子轻松了很多。另一方面，咨询师通过咨询让她明白在这段关系中发生了什么，什么原因导致他们的最终分开，帮助他找到问题的根源，避免在下一段关系中重蹈覆辙。
经过3次的咨询，王女士了解到自己和前夫会走到离婚这一步，很大程度上与自己的性格和成长环境有关，王女士从小比较任性，做事情总是从自己的角度上考虑，哪怕是为别人着想，也是从自己理解的对别人好的方式去做，在亲密关系中，她常常不知道自己丈夫需要的是什么，也由于父母在她小时候总是能满足她的需求，所以她理所应当的一位，丈夫也会了解她的需求，所以她自己的一些需要和渴望也从来不会对丈夫表达，最终两人都满足不了对方的期待。
在双方的相处上，两人也容易因为一些小事较劲，长期以往，王女士在外面面对这工作压力，回到家也不能感受到舒服，这些事情让她产生了很多的内耗，而她应对压力的方式只有两种，一种是发泄，一种是忍耐，这些情绪的长期积压，彻底磨灭了她对婚姻的期待。
最后，咨询师在咨询时帮助王女士尝试去陪伴自己产生的任何情绪，让王女士身上的情绪得以流动而不是被压制，当这些情绪释放出来的时候，王女士整个人都活了，再也不似之前那般压抑了。经过五次咨询之后，咨询师让王女士了解到自己身上拥有的性格特点，教会王女士学会调动自己的性格优势，逐步得增强她的信心，让她意识到她现在已经不是一个被保护的小女生而是一位母亲了，让她明白她是有能力去做好一位母亲的角色的。