职业发展｜工作和恋爱如何兼顾？

来访者一般资料

姓氏：李　性别：女　年龄：30　学历：本科　职业：传媒市场

主诉与个人陈述

主诉：因为感情影响了工作，非常苦恼，不知道怎么协调两者之间的关系。

个人陈述：工作很多年，拿到了一定成绩，但是工作压力比较大，没有业余时间，无时间恋爱。好不容易遇到一个自己满意的，相处舒服的对象，最近却因为恋爱而影响了工作业绩。领导对现在业绩下滑感到不满，自己也因为影响团队成绩而受到同事的指责，人际关系更不好了，自己觉得非常苦恼，自己也不想因为感情影响工作，可是到了适婚年龄，又不能因为工作放弃这么好的感情，觉得周围竞争特别激烈。自己的压力很大，经常处于焦虑状态，频繁失眠。

咨询师观察了解到的信息

168CM，偏瘦，来访者声速较快、四处打量、不停抖动、气息慌乱、衣着颜色亮丽，妆容精致，坐姿端正，状态紧绷。咨询过程中不停整理发型及衣着。对形象很关注。

来访者主要状况及模式，为此所付出的代价

1.工作和生活中对自己要求极其苛刻，容易忽略自己内心真实喜好而委曲求全，工作时间一般在12小时以上，生活很累，颈肩酸痛。

2.完美主义，不允许自己发错误。经常自责而陷入低落的情绪中。

3.因为自卑，所以总找比自己条件差的男友，不停付出，认为付出与收获不成正比，自己特别委屈。

诊断

该求助者心理问题的特点：由现实刺激引发，持续时间1个多月，无泛化，痛苦程度和社会功能受损程度轻微，符合一般心理问题的诊断要点。

据此，初步诊断为一般心理问题。

问题成因

生物原因：女性，30岁，无器质性病变。

社会原因：父母从小对其要求苛刻，父母经常因小错误而进行打骂，从未得到表扬，与父母关系疏远；人际关系不好，容易被忽略。

心理原因：小时候就怀疑自己不是亲生的；认为人不应该有太多情绪，更不应该表达出来；害怕别人不喜欢自己，在意周围人的评价，一旦受到批评就像面临很大的危机，认为必须立刻改正。

咨询目标

具体目标：消除求助者的不良情绪和体验；看清自己职业目前状态的过程、成因，学会压力疏导的技巧。

最终目标：促进求助者心理健康发展，完善其人格，学会表达自己情绪感受，形成正确的自我认知。

咨询效果

咨询师观察来访者面部变得舒展，情绪变得平静，来访者自述已经清晰了职业目前状态的原因，知道了调整的方向，并与咨询师一起制定了适合自己的调整方案。对自己能够经营好亲密关系更有信心了。

咨询结束后电话回访，来访者表示工作效率提升很多，不用花那么多时间也可以完成工作，感情方面有更多的时间和男友相处，感情开始升温，已经开始计划结婚。

本案例咨询师：潘晨阳

女，雨天晴首席心理咨询师，北京师范大学基础心理学专业，国家三级心理咨询师，萨提亚家庭治疗师，婚姻家庭协会电话咨询师

擅长婚恋情感、职业发展、个人成长、领导力提升等咨询