想分手，要怎么才能不伤害对方？

2021-7-23 12:25| 发布者: 雨天晴心理| 查看: 3279| 评论: 0

在感情中，恋爱关系终止很常见，尤其是失恋后的痛苦也很正常。但是有一部分人感情走到尽头，既想分开，又不想让对方难过伤心，怕自己伤害到对方。鱼和熊掌想要兼得，必然会让自己纠结煎熬。

这种模式往往不只是体现在的恋爱中，他们在工作和生活中面临做决定时，拖延和内心的纠结都会不少，也很难做出抉择，消耗是很大的。

下面我们一起来看看这个案例，更多认识和体会一下这种模式。

小李，男，29岁，公司职员，体型偏胖，来的时候脸色看起来很暗。他和女友在一起两年，两人异地，但是关系随着彼此间陪伴慢慢变少，情感也渐渐冷淡，加上平时小李的工作压力非常大，每天还要空出特定的时间去哄女友，缓解女友的工作压力，这让小李越发感觉辛苦，几度都想提出分手，但话到嘴边都被他生生压了下来。总觉得可能伤害到对方，一个女孩子被甩了，担心她心里承受不了，毕竟是投入过感情的人，他不忍心。所以就这样一直拖着，迟迟不提，这一拖就拖了半年。

事实上他也清楚女友早已跟他没有太深的感情了，只是靠着惯性需要继续维持关系。即便这样，小李也觉得很难开口，他总会给自己讲很多道理，告诉自己是因为自己有很多没有做到的地方，所以两个人的关系才会变成现在这样，如果自己再努力一些，说不定会有改观的。而且再退一步讲，他宁愿提出分手的是对方，这样他心里也能好受一些。

小李的这个模式跟他从小的家庭环境也有关系，小李的父母都是老实本分的人，从小就教育他要替别人考虑问题，不能让别人不舒服，不能自私，要给别人一个好印象，留一个好名声。小时候的他和小朋友发生冲突，父母都是问都不问先批评他，觉得他跟人发生冲突就是不对的。父母一直以来也都是这样待人接物的，小李耳濡目染也学会了这种人际交往方式，加上遇到问题很少跟人倾诉，总是自己消化，也不清楚别人都是怎么看待和处理这类状况的，这些年就一直以这样的模式跟人相处。

在他的世界里，基本都是别人，很少能想到自己，即使是分个手，也要等着对方先提出来，否则就觉得自己不是个好人了，这在他的字典里根本就不能存在。而且正是因为小李自己对自己的重视不够，总把别人放在第一位，这也教会了他身边的人忽视他的感受，不重视他，女朋友也感觉不到他的需要，怎么对待他，发展到后来就变成了只有她需要他的时候找他，没事就不联系。

小李的这个模式不仅影响着他的亲密关系，还潜移默化地影响着他在工作中的效率和合作。因为他习惯了委屈自己，压抑自己的需求，慢慢地，工作中的伙伴也常常不考虑他的意见，觉得问不问都可以，反正没什么影响，所以工作中他也常常不顺心，觉得自己不被尊重和重视，自己一个人情绪起伏很大，不跟别人说，别人也不知道他发生了什么，他自己的工作状态和工作效率也受到很大影响。

他从小到大都是这么过来的，内心里更是积压了不少的情绪，咨询师带着他把积压的情绪释放出来。又帮他处理了他不敢拒绝别人的这个模式，教他如何表达自己的感受和期待，学会重视自己。他整个人轻松了很多，也开始能意识到自己对待这段感情的真实态度，他想放下。

当他第二次再来的时候，整个人看起来清爽了好多，脸色都亮了，他说他分手了，提出分手的时候如释重负，而且女朋友也没有他想的那么受伤。他还说了一句特有感触的话：我之前老是纠结怎么选择才能有一个最好的结果，现在我明白了，并没有所谓的十全十美的选择。

其实，最好的选择永远都是：诚实地面对自己，面对他人。当我们心里的答案是“是”的时候，我们可以坦然的说“是”；当我们心里的答案是“不”的时候，我们可以勇敢地说“不”，这才是我们为自己的情感、人生负责的方式。

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