不速之客——公婆相处指南

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1.     纠结：很多话对公公婆婆说不出来，觉得不应该说，说了担心关系会产生裂痕。但是不说真的是看不惯，而且也会对孩子造成不好的影响，比如对教育孩子上的，比如对饮食卫生上的。所以就一直在那纠结说还是不说。

2.     委屈：“说是可以帮忙带带孩子减轻我的压力，结果呢，我的压力更大了，你们一家人团聚倒是更有家庭气氛了，就我像个外人似的。他在他爸妈和我之间不向着我，一味地叫我去体谅他爸妈的年龄和苦衷，是，爸妈养你这么大不容易，那我长这么大也没遇到过这种状况，我就容易吗？！”

当小张看到自己的这两种情绪之后，她开始能冷静下来了，也开始能把焦点从自己的情绪和抱怨上转回到解决事件上了。

如果你变了，我就好了

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很多时候，我们会很想改变别人，但是到最后发现都是徒劳。我们会以为我们的心情、情绪、状态都是受别人的行为控制的。其实不然，我们每个人都有让自己开心、愉悦、有力量的能力和权力，只不过有的时候我们会错以为这个权力是别人给的。

接下来的咨询中，又遇到了一个卡点，她有一个卡着她去解决问题的想法：寄希望于老公改变，那样自己的委屈和纠结就都会消失了。

但是这需要改变小张的老公，那咨询的对象就需要从小张变为她的老公，很显然这是不现实的，至少就当下来说是这样的。

咨询师带她进一步清晰出了这个想法背后的声音：我的高兴与否建立在我老公如何行动上。正是这种信念，让小张的情绪完全丧失了主控权，总是失控，因为她无法操控她的老公。

小张在看清楚了这点之后，开始能把焦点放回到自己身上。

委屈和纠结背后是需要一份理解

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萨提亚二十二条治疗信念里有一条：问题不是问题，如何应对问题才是问题。

当我们稳住心态，去积极面对的时候，问题往往就迎刃而解了。

小张发现，其实自己的纠结在于：当自己发现公婆有让自己不舒服的点的时候，因为自己在意关系，而选择了委屈自己。而实际上，她真正想要的其实是又能维持关系而且还能表达自己观点的沟通。

而对于老公的委屈，则是因为自己太希望在老公那里得到理解。

咨询师带着小张进一步探索到她的原生家庭，也知道了为什么她这么想要这份理解。因为小的时候，她的很多决定也不被父母和周围的人理解。这份“理解”是小张一直苦苦追寻的。

小张小时候生活在农村，周围的人和爸妈都不理解她为什么要那么看中学习，也不理解她为什么要拿着家里的钱去县城上中学，所以小时候的小张就是在这种不被理解的环境中撑着长大的。那么当小张有了自己的家庭以后，她依旧追逐着这份理解，希望公婆理解她对食品卫生，对孩子教育的担心；希望丈夫理解自己对公婆说话时的那份纠结。这份对理解的需求从幼时就一直伴随着小张来到了她现在的生活中。

一旦没有得到，很多过往的伤心、委屈和心酸的感受通通就都被勾起来了。打个比方，她是带着很多曾经未疗愈的伤在跟现在的人相处，一旦有人可能只是剐蹭了一下她，没有多大碍，但正好就碰到她的伤口处了，她就会感觉特别地疼，对于这块原生家庭的创伤没有意识的，还以为就是这个人伤的我呢，那委屈就更大了。

开始“自我理解”

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1.     首先疗愈小张过往的创伤，并教会小张从需要别人理解自己，转向自己理解自己。

2.     练习沟通能力，让小张能清楚地表达对公婆关系上的在意，同时也能表达自己对家中卫生，孩子教育等等事情的担心。