控制不了情绪？还是你在讨好自己的情绪

2021-3-18 18:14| 发布者: 雨天晴心理| 查看: 1320| 评论: 0

最近遇到很多因为压力大来到咨询室的来访者，大部分反映自己控制不住情绪，有些是控制不住地情绪低落、想哭，有些会控制不住地发脾气，还有些控制不住地焦虑……然而我想说的是，可能不同人的情绪反应不尽相同，但潜意识里的模式是一样的：很多时候并不是我们无法控制情绪，而是我们选择了去“讨好”自己的情绪。

什么是讨好情绪？

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讨好情绪，就是说我们内心认可这个情绪，觉得它对。

最近一个来访者莉莉身上就有比较典型的讨好情绪模式：因为我现在情绪不好，所以手头什么事都要暂停，要给到我时间空间。

正是这种模式，导致她工作都完不成了，她才来到这里的。什么都不管了，就要优先去照顾自己的那个情绪，仿佛只能那样做一般，这去往的方向就是讨好，真的没有其他选择吗，未必。

甚至还会要求身边的人也都要优先关注我的情绪。别人如果不那么做，就会觉得委屈，会有怨出来。就好比莉莉说起过自己的老公：那我都这么难受了，怎么就不能过一会再来找我，他怎么就不能多理解体谅一下我呢，怎么就不能替我分担一些呢？

有人说，我不会耽误事，我应该没有讨好情绪，也未必。拿另一个来访者睿睿的情况为例，她是个销售，有时候她状态不是很好，但又要去见客户，那她就会把自己的状态调整好，到看似能见人的一种状态，不过这只是暂时把情绪掩盖起来压住了，当她应对完今天要做的事情之后，反而情绪会更大，觉得自己好委屈，“我都这么难了，还要去做这样的事情。”

讨好情绪者，往往心里会有这样的声音：“别人就应该照顾我，保护我，就应该关注到我。”

他们往往深陷于情绪之中，活成了那个情绪的样子，而放弃了自己的权利。甚至很多时候，我们的身体也会配合着去讨好那个情绪，让自己有一些身体上的反应，比如胃不舒服，恶心，没有力气，或者像莉莉那样出汗。

这种人一般是小时候缺少家人的关爱。才会以那样的方式来要，因为生怕自己得不到。

讨好情绪的好处大大滴

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1. 当下可以获得关注。他们给人的感觉就是“我太难了，我太不容易了”，“我都这么惨了，你们快看看我吧”……你看到一个弱者，会不会下意识地想要拉他一把？所以他们很容易引发别人的关注、关心。这样，他们心里会有一种被陪伴的感觉，获得一些力量。

2. 这种时候，自己都可以跟自己说：不用负太多责任，我负不起这个责任，真的太难了。其实也属于一种保护，在自己还不能做到一些事情的时候，避免了让自己继续扛更大压力。

3. 有句话说得好：会哭的孩子有奶吃。其实在他们不那么招人讨厌的情况下，会得到很多当下的既得利益，别人会优先他来，有什么事情先想着他，别让他难受。而且他吱哇乱叫的，别人也不忍心说他，再让他难受，能容忍就容忍一下，能包容就包容一下，因此能要到很多东西。

尤其是对那种平时特能撑特能扛的人，有压力或者遇到困难了就硬挺，只有在感觉自己特别难受特无力的时候，才会关注自己一下，才会允许自己要一些关心和支持，提一些需求。讨好情绪的时候，也是他们为数不多的关心、重视自己的时候。

4. 因为他们经常在情绪里，所以他们能很容易感受到别人的感受，天天在不容易的状态里呆着，也特别能理解到别人的不容易。别人跟他相处时会感觉特别能进行感情上的交流，关系就建立得特别快。

讨好情绪的代价不容小觑

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自怜，活在不幸里

当讨好情绪的模式出来的时候，人很容易会去到自怜的状态，觉得自己特别不容易，特别可怜，特别惨。

而且往往我们会很自然很习惯地就陷入到这种情绪里了，因为它跟着我们不是一天两天了，往往在我们小的时候就形成了，慢慢地变成了我们的一种自动化的反应模式。

比如一个人小的时候家里重男轻女，对她的重视度不是很高，属于散养的状态，她就会觉得自己是个没人要的孩子，觉得自己特别惨，这都是你们欠我的。在日后的生活里，一旦觉得别人没有那么重视她关心她在意她的时候（实际上别人可能并没有忽略她），她都会调回到过往那个状态里，因为她很认同过往她就是特惨，很难，很委屈，很伤心。再回到现在，在生活中触碰到她觉得挺委屈挺伤心的事情时，她也很认同，他们没有机会活在当下，去跟人有一个深度的更好的交流来厘清可能的误解，因为他们已经认定了。想想经常陷入那种状态里，人能幸福吗？

掉入“受害者”角色

陷入自怜状态时，会很容易调入受害者角色，在受害者角色里时，人们会倾向于觉得都是别人的问题，其他人在伤害自己，自己是被欺负的，觉得所有人都欠我的。

他就会很想要抱怨，说话的时候，整个人的气场，就全是这些情绪，别人也不知道如何跟他交流，一开始可能会心疼，但总这样，只会想远离，因为他老是负能量，托人后腿的状态，本来可能还有点劲儿，受他这个状态影响，整个人也不好了。

打个比方，你愿意跟祥林嫂在一起吗？

咨询师建议

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可以尝试关注自己的情绪。关注情绪和陷在情绪里是两回事，陷在情绪里的时候我们放任自己被情绪掌控，往往很难留意到自己怎么了。而关注情绪，是有“我”的，里面有陪伴，有看见，。你可以给自己找一个安全舒适的空间，跟自己对对话，告诉自己别着急，在心里问问自己：现在我怎么了？能给到自己一些关心，体会体会自己当下发生了什么，就会好很多。

有条件的情况下，最好是找有经验的专业心理咨询师来带你，不得不说陷在情绪里时，我们确实是很难把我“摘”出来的，尤其是那种常年活在情绪里的人更是如此，可能都觉察不到自己有情绪问题，就感觉不好了，包括可能还有一些创伤需要进行疗愈。

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