依琳，今年32岁，从事文案编辑工作，为了感情问题走进的咨询室。她说到：“其实我几年前就知道他已经不喜欢我了，但我就是放不了手啊。”
现在俩人的感情已经是岌岌可危了，从一开始的每周见上2次面，后来两周见1次面，到现在已经很久没说话了，男朋友给她的回应就是最近工作太忙了，她知道这只是说辞罢了，她能感觉到对方的冷淡。但她舍不得曾经美好的时光，而且在她看来遇到一个能谈恋爱，甚至是开始谈恋爱的人都太难了，即便感觉到对方不那么喜欢自己，相处下来她也觉得两个人不太合适，但她还是做不到分手。 不过依琳内心里对感情还是有自己的期待的，她很清楚现在这样并不是她想要的，此次她找到我们，就是希望我们帮助她让她能有勇气走出这段名存实亡的感情，重新开始经营一段真正满意的感情。
依琳这是典型的自我价值感过低。因为她内心并不相信自己值得遇到一个真正爱自己的男人，拥有一段长久幸福的关系。才会像抓着一根救命稻草一样抓着这段名存实亡的恋情不放。 自我价值感低的背后 ——— 1. 自卑与封闭。遇到喜欢的人、事物时，他们脑中常常会响起“我不配”，“我没有资格”，“我不重要”，“我不够好”等声音，这也导致他们很难为自己争取自己喜欢的，想要的，甚至会因此而拒绝和避开。就怕万一得到了，到时候实际接触下来，验证了自己就是不够好，不配、不值得拥有一段好的关系的，那样还不如一开始就不投入进去，还能保持一个美好的假象。 他们会习惯性看自己不好的点，拿自己的短板跟别人的长板比，结果越比越自卑，又因为他们常常活在自己的世界里，很少与外界接触，其实对自己的优缺点并没有清晰准确的衡量，他们的价值往往被自己低估了。 2. 安全感很低。感情里的他们，很害怕关系会破坏，小心翼翼地维护关系。遇到问题了，能忽略就忽略。他们会尽力回避可能的冲突，好像只要有一点不愉快，这段感情就要闹掰了一般。他们自己会对问题作出一个看似合理的解释，比如依琳，她发现男朋友跟自己的交流越来越少了时，会安慰自己说“可能之前说的比较多，现在没什么可说了，也是正常的”，这会导致问题搁置，得不到一个处理。 他们不喜欢冒险，只喜欢呆在熟悉的环境和模式里，那对他来说意味着安全。同时他们也难以接受失败，更谈不上正确面对失败。认为失败意味着自己彻底无能，是一件可怕的事情。
3. 内心很敏感。他们有很多敏感点，有很多不能动的死穴，别人不经意的言语或表情都可能会让他们产生不好的联想。他们很怕受冷落，希望别人能重视他们，总想证明自己是好的，让别人对自己另眼相看，但如果真的被认可受重视了，往往又会接不住。跟他们相处时需要非常注意才能不至于伤害到他们。 自我价值感低的根源 ———
这就要回溯到我们的原生家庭了。像依琳小的时候父母比较忙，没有什么时间照顾依琳，通常都是把她寄养在爷爷奶奶家。
爷爷奶奶平时跟依琳的互动交流也不是太多，所以她经常是处于被忽略的状态，没有人关心小依琳的内心感受，生活中遇到什么事，都自己憋在心里，她也不知道跟谁说，时间久了，依琳也越来越不在乎自己的心情是好还是坏，压抑习惯了也就不知道该怎么表达了。再加上从小父母对依琳陪伴的缺失让依琳在心里也会觉得自己好像没有那么重要，甚至她会想是不是因为自己不够好，不招人喜欢，才不值得别人对她好，从小到大她已经习惯了不被关心和在意，无论在什么关系里都不会觉得自己多重要，更不敢奢望能有一个人爱自己。
其实依琳也是一个很要强，对美好的感情有憧憬的人，她自我提升的意愿也非常强烈，我给出了如下咨询方案： 1. 陪伴她回到原生家庭中，处理她童年的一些缺失，让她有机会重新感知自己和自己的生活，体验到爱，并且敢去要爱； 2. 当处理完原生家庭的缺失，她相对是有力量的，能重新看待自己，我又带着她找到自己身上很多闪光点，而不是盯着自己不好的地方看，看到这些的依琳越发自信起来； 3.指导她如何在生活中把自己的魅力活出来。 最近一次再见到依琳，她整个人都魅力四射，而且感觉特别自信，跟之前愁眉苦脸的样子简直判若两人，说话时声音都感觉比之前高了，她眉飞色舞地跟我分享她最近的生活，开始打扮自己，还报了舞蹈班，她说感觉之前都没有好好生活过，现在才发现原来生活有这么多乐趣，每天都好充实！她还说：
咨询师寄语 ——— 当你能活出你自己的魅力的时候，你就能自由地去选择，而不是被动接受，即便选择后觉得不合适，你也敢于去放手。同时，不管是在感情中，还是不在感情中，都可以把自己的生活过得很精彩。
案例作者：黄雪珂 雨天晴资深心理咨询师 用真实陪伴着每个来访者， 和他们一起遇到未知的自己，发现生活中更多色彩！ |
Copyright © 2016 雨天晴（北京）国际教育科技有限公司版权所有 京ICP备15067754号
