编者按：相爱容易相处难，光有爱是不够的，过程中有大大小小的关要过，不知道怎么办时也勿需心灰意冷，我们很愿意陪着你一起找到真正的问题所在，为你的爱保驾护航。最近，小爱和男朋友发生了矛盾，男朋友说不知道该怎么样和小爱去相处，非常痛苦，小爱听到这些非常地吃惊，不知道问题出在哪里，所以来咨询。我真的不知道问题出在哪里，男朋友说我不会解决问题，我们吵架之后我就知道哭，什么也不说。他说感觉我俩之间的问题反复出现，就是没有得到解决过，这样相处太累了。
我渴望被爱，却不会表达 ——— 详细地了解了小爱童年的经历后，发现小爱小时候爸爸脾气不好，经常突然之间就发火了，小爱根本没有解释的机会，即使能解释一两句，爸爸听了也只会更生气，小爱就觉得当爸爸不高兴的时候，不管自己有什么情绪都不能说，整个人就只能害怕着。但是她心里非常委屈，觉得自己根本没做错，也非常渴望爸爸能理解自己、关心自己、对自己语气温柔一点，但并不知道能怎么做。所以小爱从小到大一直很害怕别人生气，尽量避免和人冲突，只有和男朋友之间才会偶尔吵一下架，而且真的吵起来，也不知道说什么，感觉自己心里有一肚子的话，想告诉男朋友自己的委屈，想让男朋友哄哄自己、抱抱自己，但就是不知道怎么用语言表述出来。男朋友一直催着说，“你说呀，你怎么不说话呢？”结果就是男朋友越催小爱越着急，就更说不出来了。像小爱这种面对和别人的互动，有一大堆情绪但无法充分表达的人非常多。常见的一些例子，比如领导安排了一项任务，明明觉得这个工作我不合适，却不知道该怎么拒绝才能让领导不会误会自己是工作态度有问题。看着别人游刃有余地拒绝领导，自己很羡慕，也认真学习了，但是等下次还是说不出来。感觉朋友生自己气了，想解释，也生朋友的气，想把这事说开了却很难说出口。好不容易说出口了，结果越解释越麻烦，就只知道自己一大堆情绪，却不知道该如何去说，最后只能赶紧想办法赶紧结束话题。
这样的应对模式的成因，通常是小时候在和父母相处的过程中，由于父母的某些特点或者家庭的一些情况，使其在童年时期的情绪无法充分自由地表达，进而产生“表达没有用”、“不能表达”的信念，也会由于总也不去表达，而不会表达自己了。长大之后，个体就一直沿用这样的经验，要么被逼急了胡乱表达但并不能说出自己的心里话，要么就忍着说不出来。
表达自己，让我活得更痛快了 ——— 详细地了解完情况之后，我和小爱商量了接下来的治疗方案：1. 先帮小爱梳理她在工作，感情，人际等方面心里都憋了什么样的情绪，比如当她面对男朋友不知道说什么的时候，她心里都有什么样的情绪，并且通过一些方法让小爱能够释放一些积压的情绪。
2. 教小爱学习如何表达清楚自己这些情绪，以及背后的想法和期待。
3. 帮小爱处理她的敏感点，回溯到童年，去疗愈当时的童年影响，从源头上消解小爱有关于表达的阴影及负面情绪。 经过一段时间的心理咨询，小爱脸上的笑容变多了，说话做事也从容很多。小爱跟我说：“我现在在平常生活里就能清楚地告诉别人我的情绪是什么，和同事、领导、朋友相处都痛快很多。和男朋友有问题就及时解决了，感觉我们之间越来越亲近了。我现在才发现，我其实还有很多地方不了解我男朋友，我在尝试走进他的内心。现在能感觉我们俩内心深处的东西开始碰撞，两个人的心在一起了！”
咨询师寄语 ———
能否充分表达自己，决定了一个人活得有多痛快、多自由。如果你在表达自己上有顾虑，那么建议你进行一些学习和成长，让内心的自己有机会活出来，这样我们的生命才能得以绽放。
案例作者：黄雪珂
雨天晴资深心理咨询师 用真实陪伴着每个来访者， 和他们一起遇到未知的自己，发现生活中更多色彩！
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