编者按：曾经一度都觉得生气、愤怒都是不好的，有了情绪也会极力压抑下去，但是一味隐忍反而让愤怒更加强烈地爆发，自己都不理解自己为何会那样，直到学会了倾听愤怒背后的声音…… 不知你是否有过这样类似的体验：就是特别想要找一个空旷无人的海边，大声地嘶喊，喊出内心压抑已久的愤怒，喊到自己筋疲力尽，似乎才会好受一些。但是，在现实生活中，大多数人似乎都很难面对和表达自己的愤怒，对于别人的愤怒也是一样的拒绝。但是一味隐忍可能会让愤怒更加强烈地爆发，导致更大的矛盾和问题。其实情绪本身并没有什么好坏之分，关键是找到一个平衡点。只要方法恰当，愤怒也可以很好的表达。
愤怒从何而来 ——— 心理学家艾耶·古罗·勒内曾说过——愤怒告诉我们，别人也许侵犯了我们，或者我们内心的愿望无法满足。我们必须要倾听自己的愤怒，因为它能帮助我们保持个性的完整。期待——期待落空——愤怒——指责抱怨等攻击——自责——沮丧或抑郁。所以，愤怒的背后，是期待的落空，而期待的背后，是不愿承担自己的责任，或者没有看到，其实自己是可以承担责任的，是有选择权的。因此，当我们有了愤怒之后，不要急于压抑或是逃避，而应该看看愤怒到底在跟你诉说着什么，先去听听它。
来访者小蓝，结婚三年多，最近发现老公迷恋上了赌球，而且经常晚归。小蓝很愤怒，跟老公多次沟通无果。小蓝开始失眠，脾气也开始变得很暴躁，经常有一股无名之火，想要发泄。小蓝说，当得知老公赌球，而且输了很多钱之后她很生气。跟老公沟通了几次，老公说是因为自己生意失利，偶尔玩几次发泄一下情绪。小蓝便开始安慰自己，没必要总因为这个跟老公发火，也害怕总是唠叨这些影响两个人的感情。所以小蓝都是尽量地去压抑自己的愤怒，保持沉默。直到某次，老公因为赌球彻夜未归，而且电话也打不通，小蓝终于彻底爆发了。跟老公大吵一架，一气之下提出了离婚。实际上，小蓝在面对老公赌球这件事上，真正让她感到愤怒的是老公的晚归。因为小蓝小的时候父母不在身边，一年甚至两三年才能见一次父母。而老公经常的晚归又让她重新体验了那种被抛弃的感觉，引发了她内心里的恐惧。同样的对于陪伴的需求，也是一种想要被爱被重视的验证。这种求而不得引发了小蓝深深的愤怒。通过一段时间的咨询，小蓝开始正视自己的情绪和情感，学习如何恰当地把它们表达出来，并且通过疗愈儿时害怕被抛弃的创伤后，小蓝的内在安全感得到了提升。自己一个人的时候，小蓝也能把自己的时间安排得很充实。老公也因为小蓝的变化，而不再迷恋赌球。每天下班都早早回来，陪小蓝一起吃饭散步。
所以，当愤怒来临的时候，其实也是我们重新审视自己，疗愈自己的一次机会。因为无论是压抑还是发泄，都不能从根本上解决问题。当愤怒来袭，我们可以问问自己我到底想要实现什么？ 咨询师寄语
——— 愤怒，不单单是一种情绪，有时候也是我们快速达成目标的一种手段。当你知道为何而生气的时候，你就可以为自己的愤怒去做一些什么了，而不只是单纯的发泄。
案例作者：雪珂 雨天晴资深心理咨询师 期待参与你的人生并陪伴着， 温暖着一起向前，去走出我们想要的未来
| 
