编者按：很多时候，阻碍我们成功的往往不是别人，而是自己。今天小晶的这篇案例也许会刷新你的认知。
小晶，女，32岁，医药代表。因为陷入职业瓶颈非常焦虑，进而寻求咨询。小晶自述： 我在现岗位上已经做了四年，一直没能晋升，领导给过我好多机会，但我总是抓不住。刚开始我做的还可以，但每次到了关键环节，我就开始身体不舒服/紧张/特别不自信/情绪不佳等等，总之各种原因，最后的结果就是：我做不好。现在不但领导冷落我，我会担心，重视我的时候我也会很害怕，我不知道该怎么办，我那么年轻不能就止步不前了吧，这让我很迷茫很焦虑。我想来看看我这是不是心理上的问题。
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自我妨碍，让我无法毫无顾忌地去优秀 ——— 小晶这是容易采取自我妨碍行为的性格。自我妨碍的定义：在表现情境中，个体为了回避或降低因不佳表现所带来的负面影响，会将失败原因外化，所采取的任何能够增大外化机会的行动和选择都是自我妨碍。这是一种自我保护机制，当要做事情的时候，个体总采取一些妨碍自己的行为，进而让自己觉得“不是我能力不行，是我没有好好做”，进而保护自我评价。 这种策略每个人都会用，只是有些人采用这种策略很少，有些人则很多。过多采用这种策略的代价就是个体越来越自卑，容易陷入焦虑。1/非常害怕失败，常因怕失败就不做了，或做之前给自己留好退路。2/常有意无意地做一些事情影响自己成功，比如（1）无意识地影响自己：比如考职业资格考试，考过一门就放松了甚至不考了，觉得一门可以证明自己的能力。但其实内心深处还有个声音：如果再考试，可能就会失败了；（2）有意识地影响自己：比如考试前一天去喝酒闲逛，影响考试。4/有任务的时候，夸大自己的焦虑/性格不好等阻碍。3/如果失败了，会得到惩罚（也有可能是无形的惩罚，比如父母伤心失望）；
——— 经过详细地了解，发现小晶父母对她期望很高，只要做不好，父母就会很失望，所以小晶总是需要进行自我妨碍避免失败。先回溯到小时候，处理小晶内在的创伤，使她能够坚定自己内心的想法，脱离被别人的眼光左右的状态；再通过一些手法，增强小晶的自信心，让她能够更相信自己，更敢尝试新任务。 经过一段时间的咨询，小晶的背挺直了，脸上表情也舒展了，工作中她感觉更自信更轻松了，更乐于尝试新的事情，接受了新的工作，也得到了领导的称赞。以前我只有特别确定别人会夸我的时候，我才敢听别人的反馈，所以我心里总是虚的。现在当我尝试了新的任务或者方式，我想确定自己到底做的怎么样，我能大大方方地去问别人的反馈了。真问了我才确定，果真别人觉得还不错，这让我更有底气了，也有一小部分负向的反馈，听完我就知道往哪里使劲了，这让我心里很踏实。我现在感觉我整个人都变得大气了！
——— 自我妨碍是一种保护自我价值感的机制，每个人其实都会，因为人类非常地害怕失败，所以如果你有这样的行为，请不要自责，不要对自己失望，而是体会一下自己心里的担心害怕，然后陪着自己一起探索更有效的保护自我价值感的方式。
案例作者：黄雪珂 雨天晴资深心理咨询师 用真实陪伴着每个来访者， 和他们一起遇到未知的自己，发现生活中更多色彩！
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