如何排解工作压力? 职业规划；负面情绪；效率低；

近一年来睡眠一直不好，半夜总是会莫名其妙地醒来，脑子里总是会闪现白天的事和人，每天总是感觉很困乏，不能专注地工作，身体也时常有小病发生，工作时常出错，本来觉得工作嘛，都是会遇到困难的，解决就可以了，哪份工作都会承担一定的压力，但是日常总是感觉有很多的压力在，力不从心，什么都想做好，但又觉得哪一个都没做好，又安慰自己其实这都不是什么事，就这样一直纠结着，心里特别的难受，晚上因为很在意白天发生的各种事情，然后就睡不好白天又干不好，有时会想难道是这份工作不适合我吗，还是另有其他的原因，所以抱着试试看的态度，我决定进行一次职业规划，看看我自己到底哪里出现了问题。

第一次咨询原本以为咨询师会给我讲一大堆行业发展，优劣势分析，行业、职业乃至未来趋势的走向等等，反正就是我认为的职业规划的样子，告诉我该怎么选择，比如是离职和还是继续，但没想到第一次咨询后我收到很多意想不到的答案，说了很多我从来没有想过的问题，比如我经常会把目标想得很大很难，这给了我很大的压力，因为我还是很要强，很在意工作，想做出一番成绩的，但在对目标的无望和恐惧，让我根本没有力量踏实做事；有时又特别窄，会紧抓目标，只看得到想要的结果，只顾低头做那一件事，没有办法兼顾其他的事，周围其他事物就一团乱，漏洞百出的状态，也会造成我看不到其他的可能性，一直处于循环的焦虑和紧张中。

听说在专业术语里这统称模式，说一个人的模式会影响人的言行举止以及工作和生活的状态，这个模式可以是长期家庭养成的思维习惯，或者是我们局限性的认知，还包括日常的言谈举止，我觉得可以统称为为人处世的一种方式吧，用习惯了就只知道有这么一种方式，而没有去探索其他的可能性让自己变好，让自己有更多的选择性吧。     然后我带着咨询师给我的提示工作了一段时间后发现，自己确实发现自己会出现这样的问题，发现每个人很难真正的看见自己，所谓面由心生，其实说的就是内在的所思所想会呈现在自己的面貌上，那其实这些模式也是我们的所思所想，既然这么想了，那实际生活中就是这么做的，也是这么呈现的，那外在的人事物就是按照我们的想法进行的，那么结果肯定也是这样的。

之后我找到了联系我的咨询顾问，根据自己的问题进行了后面的咨询，咨询师告诉我，第一次只是让我看到我的问题所在，但真正的的改变还在后面，改变就像剥洋葱一样得一层层地来，不能着急的。我听了咨询师的话，在工作中认真觉察当下每一个让自己不舒服的感受，我学着一点点感受着来。经过了5次咨询后，发现自己比之前踏实了很多，压力虽然有，但不会遇到事情就先慌乱不安，而是要先核实一下问题所在，哪些是自己目前可以做到的，哪些是需要别人协助的，再看看当下自己能做些什么可以减少负面的情绪，这样持续了一段时间后发现，工作变得精细很多，压力在每一个做到中慢慢的减少。并且在工作上执行的效率很高，发现在做细节工作时可以想到很多可能性了，自信心在做到的每一件事里逐步的提升，不用一直处于慌张的状态里了。每天觉得心情很愉快的，晚上睡觉都觉得很踏实，不会再胡思乱想了。

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