工作压力大怎么办?职业瓶颈;跟领导处不好;害怕领导;焦虑; ...

2018-9-30 18:22| 发布者: 雨天晴心理| 查看: 2847| 评论: 0


工作压力分为两部分:

1、工作本身任务重带来的压力,通过咨询发现自身优势,可以更好应对工作,压力变小,情绪就可以得到调整;

2、工作中任务并不是很重,但是由于不会处理与领导的关系、同事的关系等各种关系而导致的情绪积压,这些情绪没有及时处理,导致自身的内耗特别多,人更容易感觉到压力和累。通过咨询探索到情绪的来源,学会调整的策略,情绪就可以得到调整。

 

下面给你分享一个我之前接待过的来访者案例:

 

最近我做咨询顾问时遇到一位来访者刘女士,她遇到了职业瓶颈期,离职在家三个月了,之前一直在知名上市旅游公司做中层。但是三个月前权力被领导架空,顶不住压力被迫辞职。近三个月她每天都很焦虑,虽然自己在网上看到一些关于减压的方法,比如:运动减压。于是办了健身卡,离职的这三个月每天从早到晚都泡在健身房里。虽然在运动的时候确实感觉会轻松一些,但是每每回到家里夜深人静的时候那种焦虑不安又回来了。简历也是投了又投,同行朋友也给介绍了不少,但是就是不能让自己满意。不是嫌离家远公司小没发展,就是工资比以前低,要么就是暂时没有岗位空缺。眼看月光的自己钱包越来越瘪,之前花钱大手大脚的刘女士连闺蜜邀约一起去做美容都委婉拒绝了。两周前终于接到一家上市公司的offer,工资也是以前的一倍。刘女士本应开心才对,但是新公司工资高了业绩自然也要求高,心里想着好不容易找到的工作一定不能再丢了,于是越想做好越着急,每天怀着紧张担心的情绪工作。眼看工作中频繁出错,刘女士晚上回家根本无法入睡,整个人状态非常不好。

 

在咨询中咨询师又进一步了解了刘女士的情况,发现刘女士在处理跟男性权威的关系上有问题。上一份工作的领导是个男性,而且非常严厉。刘女士说平时自己很努力,但是一面对领导就说不出话,为了完成业绩每天加班到9点。可即便这样业绩并没有提升,加上不敢和领导直接沟通汇报工作,导致权力直接被架空,最后自己无法忍受辞职回家。最近换的新工作,本想换了新环境工资又翻倍,下定决心更要全力以赴,然而新公司的部门上级又是男的。新公司,新环境,男性领导加上业绩压力,让她感觉前所未有的焦虑不安,而这样的心理状态是没办法做好工作的。


 


咨询师又进一步了解到了刘女士的原生家庭,刘女士的父亲脾气非常暴躁,从小对刘女士和妈妈动辄打骂,吃饭的时候只要不高兴了直接掀桌子。导致后来刘女士每次吃饭都把菜先拨到自己的碗里端着吃。在这种家庭互动模式下成长的刘女士性格内向,懦弱胆小,非常自卑。因为从来没有被父亲认可过,但内心又渴望被认可,所以刘女士长到后就不断想从外界得到。外表撑起来自信要强,但是又把对父亲的恨与惧怕的情绪转移到了所有男性权威上面。但是刘女士撑的很累啊,一方面拼了命想做出成绩证明自己能行,另一方面又不敢挑战权威,不敢发表自己的建议。整日被这种纠结矛盾的情绪困扰着,折磨着。不单影响了生活,事业上也受到了阻碍。

 

经过咨询师的梳理,刘女士逐渐清晰了自身问题的成因,明白了一直障碍自己事业发展的原来是和父亲的关系没有处理好。之后咨询师通过专业的方法,帮刘女士处理掉了一直以来障碍她的根源性问题。现在刘女士已经被新公司正式录用,业绩增长了,以前不自信紧张担心的情绪全都消失了。刘女士找回了自信,如今面对男性领导再也不胆怯了,能勇敢表达了。

 

类似刘女士的案例其实生活中并不少见,我们接待过很多来访者都是因为与原生家庭缺少链接。童年得不到父母的认可与支持导致自卑,不自信。总想把事情做好,但是总是遇到瓶颈。抗压能力极弱,焦虑、担心、紧张、不敢公众发言。我们每个人都有不一样的成长经历,或多或少对现在的工作生活有着不同程度的影响。只要处理好这个部分,与原生家庭重新建立好链接,生活工作自然就会一帆风顺。

 


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