情绪低落，失眠，对什么都不感兴趣

情绪低落，没有目标感是很常见的情况，随着社会快节奏生活，压力增大，很多人找不到自己的方向。

1、首先看看他/她这种状态有多久，最近有没有遇到什么有压力的事情。透由事件去一步步探索情绪的根源。

2、其次是通过咨询过程中找到对他/她们来说影响的所在引导他们如何面对自己的情绪。

下面给你分享一个我之前接待过的来访者案例，来帮助你更好理解：

我之前有一位来访者，他开始来的时候说觉得自己的职业的选择有些迷茫，不知道该不该转行或换公司，聊天延展开来后，他说在工作中也不太跟大家相处，每次说话之前都会想一下，组织好语言在说出来想说的话，跟女前段时间也分手了，女友说他不懂她，跟家里人也是很久才会联系一次，有时候一个月，有时候2个月，沟通非常少。最近失眠的情况也越来越严重，其实自己做的这个行业本身不排斥，但是不知道自己在这边的方向和目标是什么，感觉都不喜欢，也不知道自己到底怎么了。

在咨询的过程中，他很紧张，举手投足的动作会显得有些僵硬，眼睛也是四处看，不敢直接看咨询师，说话显得格外的小心，每句话都听得出来是提前思考过的，咨询师给到的一些反馈如果不是按照他想象的方式的话，就会快速打断咨询师，急切的说一些证明自己的话，也打断了咨询师的咨询方向，其实他挺害怕做错事或者说错话的，也害怕别人会不会看不上他，当咨询师给到他真实的不舒服的反馈时，他还是很乐意去听或思考自己是不是哪里做错了，咨询师也通过这件事带他看到了小时候的他，他很害怕父亲的打骂，因为犯错是要被打骂的，说到那里，他的手都会不由自主的抖起来。

当他看到自己原生家庭对自己影响这么大，到现在自己的身体每天都是紧绷绷的紧张状态，手抖已经成为了一种习惯，如果公司有需要上台演讲的情况，台下无论准备多久，上了台就会忘记所有，脑子里一片空白，他在意身边所有人对他的评价，他很害怕说错话做错事，每天精力根本不够用，身心俱疲，咨询师带领来访者追溯到小时候父亲对他和姐姐的打骂状态，他很委屈，一直在抱怨爸爸为何用这样的方式把他吓成这样，抱怨了一会儿，情绪稳定了一些，没有开始碰触这个问题时候的那份害怕了，轻松了不少。后来来访者说，其实爸爸也挺无奈的，生活里也一直有不顺心的事儿，也希望我和姐姐都能越来越好，我俩也是他唯一的希望，看到我们一直也不怎么上进，挺着急难过的，这时候对爸爸多出了一些理解。

这时候咨询师针对他的情况建议他调整的方向是：这么多年的担心害怕一直伴随在来访者心里，没有办法一下子就不担心害怕，不在这些面占用更多精力，那就先去试着接受自己有这么多的担心害怕，这样的状态给来访者到了怎么样的好处，先给到自己一个过程。

咨询之后过了几天来访者说感觉在生活中还是不知道该做一些什么，在咨询里很有感觉，但是过几天发现就不知道该怎么办了，后来通过电话回访发现来访者很清楚咨询是个过程，认识自己和接受自己需要一个过程，他其实想要一个能够接受他并且能认可他的人能多陪陪他，找他聊聊天，关注一下他。后来，来访者开始联系他很久没联系的姐姐，聊聊天，先从亲情中找一些温暖和安慰，也想拉近一下彼此心里的距离，这也是很好的开始。

有了积压的情绪其实影响的是生活的方方面面，也看不清楚自己怎么了，还有自己的目标，必要时，可以求助心理咨询。